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Qual Vitamina Pode Causar Danos Nervosos em Doses Altas

Tomar doses muito altas de piridoxina (vitamina B6) pode causar danos nervosos chamados neuropatia sensorial. Os sintomas incluem dor e dormência nos braços e pernas e, em casos graves, dificuldade para caminhar.

Dosagem

Segundo o Instituto Linus Pauling, neuropatia sensorial geralmente ocorre apenas em doses de B6 maiores que 1.000 mg por dia, mas algumas pessoas desenvolveram danos nervosos tomando doses menores que 500 mg diários por período de meses.

Apenas Suplementos

Apenas vitamina B6 de suplementos, e nunca de alimentos, é documentada como causadora de danos nervosos.

RDA

Segundo o Escritório de Suplementos Dietéticos dos Institutos Nacionais de Saúde, a Ingestão Diária Recomendada de vitamina B6 para adultos até 50 anos é 1,3 mg. Acima de 50 anos, a IDR é 1,7 mg para homens e 1,5 mg para mulheres.

Prevenção

O NIH relata que para prevenir neuropatia sensorial, o Conselho de Alimentação e Nutrição do Instituto de Medicina estabeleceu o limite superior para vitamina B6 em 100 mg/dia para adultos.

Ácido Fólico

Outra vitamina que pode às vezes causar danos nervosos é ácido fólico, segundo o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA. Tomar mais de 1.000 mcg de ácido fólico por dia pode causar danos nervosos em pessoas que não têm vitamina B12 suficiente no corpo.