Como abaixar o colesterol com suplementos nutricionais

Ter o colesterol elevado é amplamente considerado como um importante fator de risco para o desenvolvimento de doenças cardíacas. Por esta razão, quando os médicos detectam que um paciente tem colesterol alto, que muitas vezes prescrevem medicamentos para baixar o colesterol , como as estatinas . No entanto, se você não quiser usar medicamentos de prescrição , você pode ser capaz de diminuir o seu colesterol com suplementos nutricionais. Veja como . Instruções
1

Adicionar fibras à sua dieta. Isso pode ser na forma de over-the -counter suplementos de fibra , ou você pode simplesmente aumentar a ingestão de vegetais ásperas , como cenoura e abóbora
2

Tempere com o alho . . Vários estudos descobriram que a ingestão de alho pode reduzir o colesterol . Alho cru é provavelmente o ideal, mas se você está preocupado com a sua respiração , você pode encontrar suplementos de óleo de alho desodorizado .
3

Olhe para Red Yeast Rice . Muitas pessoas juram por Red Yeast Rice como uma maneira de reduzir o colesterol, mas tem havido alguma controvérsia sobre Red Yeast Rice , nos últimos anos , após um fabricante de medicamentos descobriram que o composto em Red Yeast Rice era o mesmo que um de uma medicação colesterol regulamentado.
4

Tomar suplementos do complexo B . Algumas das vitaminas do complexo B vai ajudar a diminuir o seu colesterol , mas é melhor tomar as vitaminas B em conjunto e não individualmente.
5

Obter o direito tipos de gordura. Tente reduzir a ingestão de gordura saturada e ácidos graxos trans , mas gorduras monoinsaturadas e ômega-3 ácidos graxos (como óleo de peixe ) pode ser benéfica para os seus níveis de colesterol.
6

Comer canela. Um estudo descobriu que comer quantidades significativas de canela em pó levou à redução do colesterol em participantes do estudo , embora os resultados ainda precisam de mais pesquisas. No entanto, se você comer aveia (que também está ligada à redução do risco de doença cardíaca ), tente despejar 1/2 colher de chá de canela ou mais em seu mingau de aveia de manhã , uma vez que , certamente, não pode ferir a experimentá-lo .
7

Tome extratos de frutas coloridas, como amoras , ou comer frutos para cima. Mirtilos tem um composto que tem uma potente capacidade para reduzir o colesterol . Uvas mostraram a promessa também .