Escolhendo o Suplemento Certo de Ácido Alfa-Lipóico: Guia Completo

Guia de Seleção

Ácido alfa-lipóico (ALA): antioxidante natural produzido em pequenas quantidades pelo corpo, encontrado em traços em levedura, fígado, espinafre. Importante para saúde hepática e metabolismo da glicose, suplementação diária com forma absorvível/biodisponível é necessária. Muitos suplementos no mercado, poucos absorvíveis. Passos para escolher produto de alta qualidade e eficaz.

1. Dieta americana padrão (baixa em nutrientes, pouco fígado) fornece ~1000x menos ALA que a maioria dos suplementos.
2. ALA é antioxidante potente que ajuda corpo a usar melhor outros antioxidantes: vitaminas C, E, glutationa, CoQ10.
3. Pesquisa do Dr. Burt Berkson et al. estabeleceu benefícios para neuropatia diabética e doença hepática. Para uso geral: benefícios para saúde da insulina, metabolismo, fígado.
4. Muitos suplementos de ALA não são utilizáveis/biodisponíveis: 75%+ do nutriente em formulações ineficazes não fica disponível.
5. Se suplemento não se dissolve ou não pode ser dissolvido após ingestão, não é absorvido = não solubilizado, não biodisponível.
6. Formulações solubilizadas, biodisponíveis, disponíveis em cápsulas softgel (forma líquida, mais absorvível).
7. Compense níveis nutricionais inadequados da dieta com 200-400 mg/dia de ALA (recomendação do Linus Pauling Institute, Oregon State Univ.).
8. Ao escolher marca, certifique-se que é solubilizada e em cápsulas softgel (forma líquida, mais absorvível).