Como melhorar a memória e concentração com suplementos vitamínicos

Um sinal muito comum do envelhecimento é a perda de memória . A perda de memória é um sintoma da deterioração gradual das células cerebrais , mas pode ser atenuado com a nutrição e suplementos vitamínicos apropriados. Existem muitos suplementos disponíveis para melhora da memória e concentração. Aqui são o cérebro e memória mais comum impulsionar ingredientes. Instruções
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O ácido fólico , ou vitamina B9 , pode ajudar a melhorar a concentração e diminuir a perda de memória , porque ajuda com a produção de células vermelhas do sangue. Mais células vermelhas do sangue significa uma melhor circulação para o cérebro e mais retenção de memória. O ácido fólico pode ser encontrado em vegetais de folhas verdes , cereais fortificados , e ervilhas e feijão.
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piridoxina , a vitamina B6, é importante para a valorização da memória e concentração. Piridoxina ajuda o sistema nervoso , ajudando na formação de neurotransmissores , como bem e ajudando em outras reacções químicas necessárias ao longo do cérebro e do corpo . Ele pode ser encontrado em muitos alimentos , mas especialmente legumes, grãos e nozes. vitamina B6 também é encontrada na carne .
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Embora tecnicamente não é uma vitamina , ginkgo biloba é comumente usado como um suplemento para melhorar a concentração e evitar a perda de memória. É comumente grafada como " gingko " bem
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A vitamina B12 é outro potenciador de memória , pois ajuda a manter o sistema nervoso. Alguns estudos têm mostrado que também pode ser eficaz contra o encolhimento do cérebro em adultos mais velhos . A vitamina B12 pode ser encontrada apenas em produtos de origem animal , tais como carne, leite , ovos e peixes.