Como Adicionar Psyllium à Alimentação

O que Você Vai Precisar

• Pó de casca de psyllium

Instruções

1. Use o pó de casca de psyllium logo pela manhã para perda de peso ou controle de apetite. Leia o rótulo. Tome metade da dose diária (geralmente uma colher de chá) pela manhã misturando com água e mexendo. Espere alguns minutos até ficar levemente pastoso e beba. Psyllium é sem sabor; se quiser sabor, adicione suco ou adoçante natural de baixa caloria. Siga com outro copo d'água e espere meia hora antes de comer.

2. Misture o pó de psyllium na aveia ou polvilhe sobre cereal no café da manhã.

3. Misture pó de psyllium em sopas ou use como tempero no almoço e jantar. Por ser sem sabor, é versátil em qualquer prato: mexicano, continental, asiático, europeu. Lembre-se de respeitar a dose diária.