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L-Glutamina: Benefícios, Fontes e Informações de Suplementação

A L-glutamina é um dos 20 aminoácidos no corpo codificados pelo código genético padrão. Aminoácidos são blocos de construção das proteínas no corpo. A L-glutamina é o aminoácido mais abundante no corpo e mais comumente encontrado nos músculos, particularmente nos esqueléticos. Pode ser encontrada naturalmente em alimentos ricos em proteínas como carnes vermelhas, peixes, feijões e laticínios, mas como suplemento é tomada em forma de pó. A L-glutamina também tem benefícios além do desempenho atlético aumentado.

Função Gastrointestinal

A L-glutamina aumenta crescimento saudável e capacidade absortiva de células no trato intestinal. É a principal fonte de combustível para enterócitos e auxilia na cura de condições como úlceras, colite ulcerativa e Doença de Crohn. A L-glutamina deixa os intestinos mais rápido que qualquer outro aminoácido e é usada para ajudar limpar os intestinos.

Metabolismo

A L-glutamina aumenta a capacidade do corpo de fabricar Hormônios de Crescimento Humano. A produção aumentada de GH por sua vez ajuda o corpo a quebrar gordura mais rápido enquanto também apoia crescimento muscular.

Função Cerebral

A glutamina também é neurotransmissor natural. A presença de L-glutamina ajuda químicos no cérebro a transmitir informação. Também pode, na ausência de glicose, fornecer energia adequada para função cerebral, ajudando memória, alerta e foco.

Níveis de Açúcar no Sangue

A L-glutamina ajuda o corpo a suprimir insulina impedindo que níveis de açúcar no sangue caiam. Também estimula o corpo a liberar glicogênio, ajudando a aumentar níveis de açúcar no sangue.

Músculos

A L-glutamina ajuda impedir que músculos do corpo se quebrem durante estresse ou uso extremo. A glutamina também mantém níveis de nitrogênio do corpo em equilíbrio, e leva proteína para os músculos onde pode ser convertida para auxiliar crescimento muscular.