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Ervas Naturais que Aumentam Serotonina: Erva-de-São-João, Ginseng e Precauções

Produzida no cérebro, serotonina é químico vital para bem-estar mental. Baixos níveis: depressão, mudanças comportamentais abruptas. Deficiências também levam a ansiedade, raiva, agressividade. Existem drogas para restaurar níveis. Para tratamentos naturais, ervas podem elevar serotonina.

Função

Neurotransmissor relata mensagens entre células cerebrais. Serotonina = neurotransmissor/mensageiro químico no cérebro com muitas funções. Regula humor, sono, temperatura corporal, apetite, metabolismo. Papel em aliviar depressão e condições psicológicas/emocionais. Desequilíbrio = problemas sérios. Níveis baixos = depressão, ansiedade, tristeza, mudanças comportamentais.

Significado

Para tratar depressão/estados mentais associados à deficiência de serotonina, drogas ISRS (inibidores seletivos de recaptação de serotonina) podem ser primeira linha. ISRS inibem recaptação de serotonina no cérebro, elevando níveis nos espaços entre células. Forma natural: ervas como Erva-de-São-João com efeito similar a alguns ISRS. Ginseng: erva tradicional para sintomas de deficiência como depressão e ansiedade.

Erva-de-São-João (St. John's Wort)

Séculos: fitoterapeutas usavam para feridas, cortes, queimaduras, ansiedade, insônia, depressão. Hoje: remédio popular para depressão. Segundo NIH, certos estudos/dados sugerem que para depressão leve/moderada, Erva-de-São-João pode ser tão eficaz quanto alguns ISRS. Mais pesquisa necessária para eficácia real. Químico hiperforina na erva pode inibir recaptação de serotonina.

Ginseng

Medicina tradicional chinesa: ginseng para depressão, insônia, fadiga. Fitoterapeutas: melhora sensação bem-estar, combate estresse físico/mental. Segundo NCCIH, químicos ginsenósides responsáveis por propriedades medicinais. Ginseng pode aumentar serotonina. Porém, tomar drogas/ervas que aumentam serotonina (ginseng, Erva-de-São-João) pode causar acúmulo de serotonina → síndrome serotoninérgica: problemas graves de saúde.

Advertência

Embora ervas possam aumentar serotonina, NÃO há prova científica que apoie uso para tratar depressão/outros. Consulte médicos. Efeitos colaterais: problemas estomacais, dores de cabeça. Erva-de-São-João interage com antidepressivos e anticoagulantes.