Como obter vitamina D3

Vitamina D3 é muito importante para a sua saúde. Este artigo vai lhe dar algumas orientações sobre como obter a vitamina D3. Instruções
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primeiro entender o que é especificamente vitamina D3 .

Vitamina D3 é um subconjunto específico da vitamina D e é feita quando a pele interage e é exposto à luz UVB .
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em seguida, sair e obter vitamina D3 de um pouco de sol

Dependendo da cor da pele (a pele mais escura requer um tempo mais longo ) , sair no sol por cerca de 5. - 30 minutos para 2-3 dias por semana.
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Se for durante o inverno ou se você vive em um local não tão ensolarado, considerar alternativas para a obtenção de vitamina D3, como camas de bronzeamento com raios UVB ou o seu próprio em luzes de bronzeamento em casa . Estes também são ótimas alternativas para ajudar a prevenir SAD ( Seasonal Affective Disorder ou ) .
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Olhe para a adição de alguns suplementos de vitamina D3 para a sua dieta .

Existem diversas variações diferentes de vitamina D3 . No entanto , certifique-se que é a forma natural da vitamina D3 - colecalciferol

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