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Suplementos de Biotina: Benefícios, Usos e Importância para a Saúde

A biotina, uma das vitaminas do complexo B, é essencial para pele saudável e funcionamento adequado dos intestinos e sistema nervoso. A maioria dos adultos obtém biotina suficiente através de uma dieta saudável e não necessita de suplementos adicionais.

Função

A biotina é crítica para o metabolismo de gordura e açúcar. Sem biotina, os processos envolvendo essas enzimas podem afetar o funcionamento da pele, sistema nervoso e trato intestinal, segundo os Institutos Nacionais de Saúde.

Benefícios

A biotina é essencial para pele saudável porque ajuda na produção adequada de gordura. Também garante que o corpo tenha energia suficiente através de seu papel no metabolismo do açúcar.

Efeitos

A falta de biotina pode levar a problemas de pele, queda de cabelo e cãibras musculares. Convulsões também têm sido ligadas a deficiências de biotina.

Equívocos

A biotina é comumente encontrada em produtos que promovem crescimento capilar, mas essa alegação não é suportada por nenhum estudo médico. Tampouco há evidência suficiente para apoiar que a biotina ajuda a curar unhas quebradiças.

Considerações

A Ingestão Diária Recomendada (IDR) dos EUA para adultos é de 300 microgramas por dia. Como vitamina solúvel em água, a biotina não é armazenada no corpo, e há menos risco de toxicidade comparado a vitaminas lipossolúveis. Não há limite superior tolerável de ingestão para biotina, conforme determinado pelo Instituto de Medicina da Academia Nacional de Ciências.

Segundo o WHFoods, quase metade de todas as mulheres grávidas pode ser deficiente em biotina no primeiro e terceiro trimestres. Deficiências de biotina podem levar a defeitos congênitos e problemas de pele, incluindo crosta láctea em bebês.