Óxido de magnésio para a ansiedade

Você precisa de magnésio para cerca de 300 reações bioquímicas , de acordo com os Institutos Nacionais de Escritório de Suplementos Dietéticos Health. Este mineral é encontrado naturalmente em alimentos como feijão e verduras , e é fabricado sinteticamente como óxido de magnésio . O suplemento tem sido associada a problemas de humor como a ansiedade em duas maneiras - tanto como um efeito secundário da sua utilização e como um modo para tratar a condição . Basics

Se você comprar óxido de magnésio, que é vendido sob os nomes Mag- boi e Uro- Mag . Pode ser tomado por muitas razões, de acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos NIH , inclusive para ajudar com azia e como um laxante . Dependendo da sua condição e da marca que você usa, você pode levá-lo em forma de pílula de um a quatro vezes ao dia .
Importância

Se você não tem o suficiente magnésio em seu corpo , você pode ter problemas como fraqueza , cansaço e você pode não querer comer. Como seu corpo torna-se mais deficiente do mineral , pode ocorrer alterações de humor e de personalidade , de acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos NIH . A ansiedade é um transtorno de humor caracterizado pela insônia, preocupações constantes sobre pequenas preocupações, falta de concentração e um coração de corrida , entre outras manifestações , de acordo com a Clínica Mayo.
Tratamento

Dr. Mary Gallenberg da Clínica Mayo sugere magnésio como uma cura para doenças como PMDD ( transtorno disfórico pré-menstrual ) . Uma forma particularmente grave de TPM, base do estado está na ansiedade e depressão. Gallenberg disse que quaisquer mudanças físicas provocadas pelo período menstrual agir para agravar os problemas de humor subjacentes.
Eficácia

Dos três principais tipos de suplementos de magnésio para aumentar a sua dieta , o Escritório de Suplementos Dietéticos relata que o óxido de magnésio tem o menor nível do que é chamado de " biodisponibilidade ", que é uma medida de quão eficaz a medicação é por ter sido liberado para o corpo. Factores como o revestimento do lado de fora do suplemento pode influenciar a quantidade de magnésio é absorvida pelo corpo , de acordo com o NIH .
Side Effects

A ansiedade tem sido associada ao magnésio suplementos . O NIH lista humor e alterações mentais como um efeito da droga, e da Clínica Cleveland relata ansiedade ocorre naqueles que tomam marcas como a Mag- Boi, embora tais distúrbios de humor não acontece muitas vezes.

Alternativas

a melhor maneira de obter o magnésio que você precisa é de comer alimentos que o contenham , de acordo com o NIH. Estes incluem alimentos embalados com clorofila, que dá espinafre e brócolis que matiz verde. Grãos, feijões e nozes são também boas fontes do mineral. Se um suplemento de magnésio deve ser utilizado , outras opções incluem sulfato de magnésio e carbonato de magnésio , que ambos foram encontrados para ter maiores taxas de biodisponibilidade do óxido de magnésio.