Omega 3 Vitamina Informações

ácidos graxos ômega 3 são desesperadamente necessários pelo corpo por vários motivos. Em primeiro lugar, não podemos fabricar esses ácidos graxos essenciais por conta própria, e em segundo lugar , a dieta americana padrão está fora de equilíbrio quando se trata de gorduras saudáveis . Nossas dietas são geralmente carregados com ômega 6 , mas não gorduras omega 3 . No entanto, este pode ser alterado por comer mais peixes, nozes e peixe ou tomar suplementos de óleo de linhaça . Omega 3 vitaminas são importantes porque a prevenir doenças e reduzir a inflamação no corpo, o que ajuda a aliviar a artrite . A saúde do cérebro

Omega 3 vitaminas são boas para o cérebro, porque nosso cérebro prospera em gorduras boas. O cérebro é na verdade composta de gordura e do tipo certo de gordura fortalece os neurônios e função cerebral. Omega 3 gorduras contêm DHA, que é necessário para a saúde do cérebro e função de memória. Isto é especialmente importante para mulheres grávidas porque um bebê vai esgotar rapidamente o corpo de uma mãe de DHA durante a gravidez. A suplementação pode garantir que a mãe eo bebê conseguir o que precisam .
Coração Saúde

Omega 3 gorduras são muito importantes para a saúde do coração . O coração é um músculo incrível que bate sangue por todo o nosso corpo continuamente para nos manter vivos . Um coração saudável pode adicionar anos à sua vida . Omega 3 gorduras trabalhar para proteger o coração contra danos , reduzindo a inflamação e prevenir a obstrução das artérias .
A pele saudável eo cabelo

Omega 3 vitaminas também fornecem uma beleza bônus. Estes óleos essenciais são também muito bom para a nossa pele e cabelo. Comer alimentos ricos em óleos ômega pode adicionar brilho aos cabelos , porque o óleo lubrifica o cabelo de dentro para fora . Omega 3 vitaminas também ajudam a reduzir a acne e outras doenças da pele . Estas vitaminas de alta qualidade engordar a pele e manter a juventude por mais tempo.
Encontre Omega 3 em Fish

Há muitos alimentos que contêm ômega 3 vitaminas. Se você adicionar estes alimentos a sua dieta ou tomar um bom suplemento , você estará fazendo o seu corpo um favor. Ácidos graxos ômega 3 são encontrados principalmente em peixes e outros frutos do mar . O top de peixe rico em ômega saudáveis são cavala , bacalhau , linguado, salmão, atum e arenque. Você também pode tomar óleo de fígado de bacalhau, óleo de salmão ou outro tipo de óleo de peixe por dia para obter a sua dose necessária de ômega 3 vitaminas. Ácidos graxos ômega 3 também são encontrados em camarão, camarão , mas são menos saudáveis , porque eles se alimentam do fundo do oceano e têm uma grande quantidade de resíduos em seus corpos.

Nuts e outros alimentos

Omega 3 vitaminas também pode ser encontrado em vários tipos de nozes, como pinhões, amêndoas , sementes de girassol , nozes e sementes de gergelim. As sementes de linho são também uma forma saborosa para obter gorduras ômega 3 em sua dieta. O óleo de linhaça também é carregado com outras vitaminas benéficos. Outros alimentos que contêm vitaminas ômega incluem squash e ovos.