Suplemento de cálcio Fatos

Comer uma dieta rica em cálcio e vitamina D é uma maneira de garantir que seu corpo fica bastante cálcio . Para aquelas pessoas que não recebem cálcio suficiente em suas dietas , suplementos de cálcio pode ajudar a mantê -los saudáveis.
Tipos

As duas formas mais eficientemente absorvidas de suplementos de cálcio são o carbonato de cálcio e citrato de cálcio . O rótulo deve dizer " cálcio elementar ", que significa a quantidade de cálcio que está disponível para o seu corpo a absorver.
Como tomar suplementos

carbonato de cálcio deve ser tomado com comida. O citrato de cálcio pode ser tomado com ou sem alimentos.
Significado

O cálcio é importante para a construção de ossos e dentes fortes , mas também é necessário para a contração muscular , a expansão dos vasos sanguíneos , a secreção de hormônios e enzimas , e transmissão de impulsos através do sistema nervoso .
Cronograma

acordo com os Institutos nacionais de Saúde , que precisam de cálcio através dos alimentos ou suplementos ao longo da nossa vida, mas principalmente durante os anos de pico de crescimento ósseo , que são entre as idades de 9 e 17. Depois de 50 anos de idade , homens e mulheres serão novamente precisam de mais cálcio .
Risco fatores para mulheres Deficiência

na pós-menopausa , mulheres com amenorréia e pessoas que são intolerantes à lactose são mais necessitam de suplementos de cálcio. Os vegetarianos que não comem alimentos suficientes que contenham cálcio também o risco de deficiência de cálcio .
Efeitos colaterais

Suplementos de cálcio podem às vezes causar gases, inchaço ou constipação. Tomar uma dose mais baixa , duas vezes por dia com as refeições pode ajudar a eliminar esses sintomas .