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Bebidas Nutricionais para Crianças: Opções Saudáveis

Leite

Fornece cálcio, proteína, vitamina D. 240 ml de leite magro: 100 kcal, 300 mg cálcio, 11 g açúcar. Necessidades diárias: 500 mg (crianças pequenas), 800 mg (4-8 anos), 1300 mg (9-18 anos).

Leite de Soja

Alternativa para veganos/intolerantes à lactose. Cálcio, vitamina D, A, proteína. Alivia prisão de ventre, baixa colesterol, pode reduzir risco de cancro da mama. ~50 kcal a menos que leite integral.

Sumos de Fruta

Vitamina C e outras vitaminas, mas sem fibra. Risco de excesso de açúcar (obesidade, cáries). Recomendações da Academia Americana de Pediatria: 0-6 meses: nenhum (exceto para prisão de ventre); 6-12 meses: até 120 ml/dia em copo; 1-6 anos: até 180 ml; >7 anos: até 360 ml.

Água com Vitaminas

Algumas marcas têm xarope de milho rico em frutose. Procure opções sem corantes, sabores artificiais ou estimulantes. Ex.: Energy Multi-Vitamin Enhanced Water: 125% VD vitamina C, 40% vitaminas A, E, B2, B3, B5, B6, B12 por garrafa de 600 ml.

Água Simples

Fluoretada (fortalece dentes), sacia, essencial para hidratação.

Bebidas Nutricionais Comerciais

Para crianças com necessidades especiais, seletivas, ativas ou alimentadas por sonda. Semelhantes a batidos, vários sabores. ~237 kcal por lata de 240 ml.