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Nutrição do Protein Shake

Shakes de proteína fornecem a quantidade de proteína pura que seu corpo precisa. Seja para musculação ou alimentação mais saudável, você beneficia-se da nutrição nos protein shakes.

Tipos

Tipo mais popular: whey protein. Shakes de proteína de soja e ovo também disponíveis em lojas de produtos naturais e suplementos.

Características

Shakes de whey contêm 24g a 50g proteína por medida (scoop). Calorias: 130-200; para ganho de peso/músculo, até 900 calorias.

Fatos Nutricionais

Shakes de qualidade são baixos em açúcar, gordura e colesterol. Alguns cheios de adoçantes artificiais e enchimentos, mas muitos pós naturais disponíveis.

Sabores

Morango, chocolate, baunilha, cookies and cream, mocha, sem sabor.

Receitas

Podem virar mini-refeições ou lanches adicionando ingredientes. Bater shake com leite desnatado e frutas (morangos, bananas) cria smoothie proteico.