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Melhores fontes de Whey Protein: pós, barras e alimentos fortificados

Whey protein natural

Encontrado no leite, mas só 20% da proteína. Melhores fontes: suplementos.

1. Whey Protein em Pó

Melhor fonte. Fácil adicionar a qualquer coisa, controle da dose.

2. Pós Substitutivos de Refeição (MRPs)

Vendidos onde whey powders. Similares a MRPs/shakes para dieters, mas MAIS proteína (incluindo whey) que marcas conhecidas.

3. Barras de Proteína

Forma conveniente consumir whey rápido. Sabores variam — teste marcas.

4. Alimentos Fortificados com Whey

Whey pode ser adicionado a quase tudo. Empresas adicionam a iogurtes, bebidas.

Considerações importantes

• Whey = proteína completa (ideal para construir massa muscular)
• Proteínas completas = todos aminoácidos necessários para construção muscular
• Fontes alimentares regulares (ovos, carnes) TAMBÉM têm proteínas completas