Como tomar um pré-treino beber tarde da noite

A bebida pré-treino é um suplemento alimentar concebido para fornecer energia e nutrientes para o treinamento intenso. Um estudo realizado pela Universidade de Oklahoma constataram que os ingredientes mais comuns em bebidas pré-treino melhorou o desempenho durante o treinamento de alta intensidade. Muitas vezes contém estimulantes como a cafeína , extrato de chá verde e vitamina B12, bebidas pré-treino pode causar insônia , quando tomado à noite . No entanto, você pode manter o seu progresso do treinamento , sem comprometer seriamente o seu sono. Instruções
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Tempo sua bebida pré-treino pelo menos quatro horas antes de o plano para dormir se a bebida contém estimulantes. Isto dará a seu corpo a hora de descer dos estimulantes antes de dormir . Se você achar que você pode dormir bem mais cedo , o tempo da sua bebida pré-treino em conformidade.
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Use uma dose mais baixa ou experimentar uma bebida pré-treino sem estimulantes , se você tem que trabalhar na rua até tarde e uma bebida força total marcas você sem dormir .
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Use um estimulante mais simples , como café ou uma bebida energética , se o seu objetivo é ficar acordado. Bebidas pré-treino são mais caros, e incluir outros ingredientes com o mínimo ou nenhum efeito se você não vai ser cansativo seus músculos.
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Use uma bebida de proteína ou ganho de peso suplemento se você quiser manter o seu ingestão de proteína na hora de dormir . Um suplemento de proteína simples não contém estimulantes e é adequado para uso antes de dormir .