A suplementação de óleo de peixe e Recomendações

peixes de água fria , como salmão , arenque e anchovas são uma rica fonte de ômega- 3 os ácidos gordos de promoção da saúde . Para quem não gosta de peixe , a suplementação com óleo de peixe é uma maneira fácil e conveniente de obter os mesmos benefícios. Benefícios para a saúde

ômega-3 ácidos graxos poliinsaturados em óleo de peixe proteger o coração , diminuir o colesterol ruim , aliviar a depressão , promover a pele luminosa, e ajudar a aumentar a função de memória. No entanto, o maior benefício do óleo de peixe pode ser a sua capacidade de reduzir a inflamação, um precursor de uma série de problemas médicos , incluindo lúpus e artrite reumatóide , que são muitas vezes difíceis de tratar. Razão
Fatty Acid

" O que seu médico não sabe sobre medicina nutricional pode estar matando você ", o Dr. Ray Strand aconselha reduzir a inflamação com suplementos de óleo de peixe rico em gorduras omega-3 , enquanto a restrição de gorduras saturadas na dieta. As gorduras saturadas são muitas vezes composta de ômega-6 ácidos graxos e uma das principais causas de inflamação. Apontar para não mais do que uma proporção de gorduras omega-6 e ômega- 3 gorduras 2:1. Gorduras omega-6 são encontrados em molhos para salada, produtos de padaria e muitos alimentos pré-embalados .
Dosagem Diretrizes

começar um regime , tomando 3.000 miligramas (mg ) de óleo de peixe por dia com uma refeição. Condições inflamatórias exigem tanto quanto 10.000 mg por dia.
Sintético óleo de peixe

The News Natural Rede aconselha pular alto custo prescrição de óleo de peixe sintética para diminuir moderadamente elevado de triglicerídeos níveis , uma vez que também levanta os níveis de colesterol LDL. No entanto, os benefícios podem superar os riscos para as pessoas com níveis de triglicérides acima de 500 mg /dl.