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Suplementos para Menopausa sem Cimicífuga: Opções para Calor, Cérebro, Osso, Libido

Para Ondas de Calor

Isoflavonas em produtos de soja ajudam a reduzir ondas de calor. Em seu livro "Balanced Healing", Dr. Larry Altshuler recomenda extrato de soja 250 mg, padronizado a 10% isoflavonas, tomado duas vezes ao dia.

Para Saúde Cerebral

Suplementos de B12 ajudam saúde cerebral; B12 tem papel essencial em formação de glóbulos vermelhos, função nervosa, metabolismo celular e produção de DNA. Dosagem recomendada: 200-400 mg diários.

Para Saúde Digestiva

Fibra dietética inulina ajuda equilibrar bactérias benéficas no trato digestivo. Dosagem diária recomendada: 2 g com refeições, por um ou dois meses.

Para Colesterol Alto

Ácido fólico ajuda manter níveis normais de homocisteína, baixando colesterol e riscos de AVC e doenças cardíacas. Dosagem diária recomendada: 800 mcg de ácido fólico.

Para Osteoporose

Quercetina recomendada para tratamento de osteoporose; inibe perda de cálcio e promove células formadoras de osso. Dosagem recomendada: 500 mg duas vezes ao dia.

Para Baixa Libido

Arginina, aminoácido, benéfica para aumentar libido; restaura níveis decrescentes de hormônios de crescimento, ajudando funções sexuais e mentais. Dosagem diária recomendada: 6 a 10 g.