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Benefícios dos Suplementos de Óleo de Peixe

Ingredientes-Chave

Ômega-3 (DHA e EPA), encontrados naturalmente em peixes gordurosos: salmão, atum, anchova, bagre, linguado, arenque, cavala, peixe-branco. Corpo não fabrica; devem ser ingeridos via peixe ou cápsulas.

Saúde Cardíaca

Evidência robusta: DHA/EPA em cápsulas reduzem pressão arterial e triglicerídeos, diminuem arritmias, retardam placa arterial. Melhoram função vascular e reduzem frequência cardíaca em repouso. Mayo Clinic: reduzem risco de infarto, arritmias, AVC e morte súbita cardíaca.

Gestação

Altas doses não recomendadas (risco sangramento); suplementação só com supervisão médica. Doses moderadas: aceleram desenvolvimento imunológico do bebê, melhoram função de leucócitos. DHA crucial na gestação – adicionado a pré-natais e fórmulas infantis para desenvolvimento cerebral/ocular. Mayo Clinic: bebês expostos a DHA in utero têm maior habilidade de resolução de problemas.

Saúde Mental

Baixos ômega-3 ligados à depressão. Suplementação regular: diminui comportamento suicida, melhora depressão pós-parto e infantil. Evidências sugerem melhora em esquizofrenia e TDAH (concentração, hiperatividade, impulsividade).

Efeitos Colaterais

Classificados como seguros pelo FDA, mas consulte médico. Diabéticos ou risco de sangramento anormal: cautela (aumenta glicemia). Desconforto GI comum. Crianças só com orientação médica.