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Suplementos para Cérebro e Memória: O que Funciona

DHA

Ácido docosahexaenoico (DHA) é um ômega-3 essencial para sinapses cerebrais saudáveis. Encontrado em peixes, nozes, linhaça, sementes de abóbora e suplementos, melhora a memória e pode ajudar a prevenir Alzheimer.

Ácido Alfa-Lipóico

Estudos clínicos mostram que suplementos de ácido alfa-lipóico podem retardar a demência e melhorar função cognitiva. Este antioxidante solúvel em água e gordura também pode ajudar a prevenir AVCs.

Vitaminas B, C e E

Suplementos de vitamina B, especialmente B-6 e B-12, protegem nervos e podem fortalecer o cérebro contra demência reduzindo homocisteína. Vitamina C é importante para função cerebral saudável, e doses maiores de vitamina E podem prevenir Alzheimer.

Suplementos Herbais

Ginkgo, ginseng, chá verde e extrato de vincapervinca (vinpocetina) são estimulantes cerebrais comprovados, melhorando memória e cognição. Gestantes devem considerar suco de romã, que pode ajudar desenvolvimento cerebral pré-natal.

Outros Suplementos

Acetil-L-carnitina produz acetilcolina no cérebro, neurotransmissor essencial para funcionamento mental. Fosfatidilserina estimula células cerebrais e melhora recordação mental.