Nordic Oil Diet Peixe

óleos de peixe nórdicos fornecer ácidos graxos essenciais (EFAs) . Você pode obter o óleo de peixe em sua dieta comendo peixes de água fria ou tomar suplementos de óleo de peixe. Benefícios

óleos de peixe nórdicos têm alto valor nutritivo. Eles fornecem ômega-3 ácidos graxos, que a American Heart Association recomenda ser tomados diariamente para pessoas com triglicérides elevados ou fatores de risco para doenças cardíacas. Um estudo realizado pela Saúde Esportes descobriram que os óleos de peixe ajudou os níveis de colesterol em jogadores de futebol . O óleo de peixe também é mostrado para beneficiar o cérebro eo coração , bem como melhorar a saúde da pele .
Como obter óleo de peixe na sua dieta

A melhor maneira de obter peixes óleo em sua dieta é comer peixes de água fria , como salmão , cavala, krill , atum, arenque ou sardinha. Além disso , há um número de suplementos de óleo de peixe nórdicos disponível . Estes vêm em uma cápsula que você pode tomar diariamente ou óleos como líquidos que podem ser adicionadas a saladas, sanduíches ou smoothies.

Considerações

Um óleo de peixe deve não tem um velho , cheiro "suspeito " para ele. Se ele tem cheiro de peixe , ele provavelmente foi exposto ao oxigênio e está se tornando rançoso. Da mesma forma, o óleo não deve gosto de peixe ; evitar óleos que têm fortes sabores frutados , porque eles podem estar cobrindo o sabor do óleo que vai rançoso.

Converse com seu médico sobre o uso de óleo de peixe e obter algumas recomendações sobre o quanto você deve tomar. A dieta americana tende a cair curto no frio o consumo de peixes de água , de modo que podem ser recomendados suplementos.