Melhores suplementos para articulações

Articulações sofrem com idade. Muitos tentam suplementos homeopáticos para manter/reparar. Mercado cheio; alguns com ingredientes básicos (presentes em quase todos), outros com ervas. Importante achar marca confiável, qualidade, sem ingredientes inúteis.

Glicosamina

Ingrediente principal em muitos suplementos articulares. Açúcar amino natural nas células da cartilagem. Centro Nacional de Medicina Complementar: glicosamina produz/distribui cartilagem e tecidos conjuntivos. Estudo: pacientes com artrite no joelho acharam suplementos eficazes na redução de dor e aumento de mobilidade vs placebo.

Condroitina

Sulfato de condroitina = carboidrato complexo que ajuda cartilagem reter água. Melhora absorção de choque do colágeno e bloqueia enzima que degrada cartilagem. Aetna Intelihealth: várias fontes relatam benefício em osteoartrite. Alguns suplementos combinam glicosamina + condroitina. Estudo NIH: juntos funcionam melhor que separados.

MSM (Metilsulfonilmetano)

Composto de enxofre natural necessário para tecidos conjuntivos saudáveis e função articular. Anti-inflamatório, analgésico, aumenta fluxo sanguíneo, inibe espasmos musculares. Pesquisa: melhora flexibilidade articular, reduz rigidez e inchaço. Alguns suplementos têm glicosamina+condroitina+MSM; verifique qualidade e procedência confiável.