Omega 9 Efeitos Colaterais

A família de ácidos graxos omega tem recebido muita atenção em notícias de saúde e promoção do produto. Embora esses nutrientes são freqüentemente agrupadas , eles realmente desempenham papéis muito distintos em função de seu corpo ’ s . Identificação

A gordura monoinsaturada , ácido oleico, ou ácido graxo ômega 9 , é o único ácido graxo não essencial do omega 3-6-9 trio . Se você ficar bastante omega 3 e 6 em sua dieta, seu corpo pode produzir ômega 9.
Benefícios

Segundo Homens ’ s Total Fitness , ômega 9 reduz o colesterol , reduz o endurecimento das artérias , melhora a função imune e ajuda a proteger contra alguns tipos de câncer .

Fontes

Fontes de ômega 9 incluem azeitonas e azeite de oliva , abacate , amendoim, gordura animal , óleo de gergelim e mais outras variedades de frutos de casca rija .
Considerações

A dieta americana normal contém um excesso de ômega 6 e 9 , e uma falta de ômega 3 ’ s . Comer mais do óleo de semente de linho , nozes e peixes e reduzindo a carne vermelha e gorduras hidrogenadas corrige o desequilíbrio.
Efeitos colaterais

Inflamação e doenças relacionadas são a única potencial lado negativo efeitos da imprópria ingestão de ômega 9. A inflamação pode se agravar quando omega 6 e 9 não são equilibradas com bastante ômega 3 ’ s .