Como adicionar proteína em pó para Oatmeal

Os benefícios ricos em fibras de cereais integrais como aveia são amplamente conhecidos . Aveia é uma fonte popular de carboidratos complexos de aumento de energia e fibra solúvel. Os entusiastas do fitness e nutrição muitas vezes fazem aveia parte de seus cafés da manhã . Bodybuilders , em particular , necessitam de carboidratos saudáveis em suas dietas para a energia total. Para o crescimento e reparação muscular , a proteína também é necessária. Proteína em pó são misturados em shakes ou misturados em smoothies com leite e frutas para atender a essa necessidade . Alternativamente, os suplementos de proteína pode ser adicionado a alimentos, como sopas , ensopados e cozidos. Adicione o pó de proteína para o seu mingau de aveia de manhã para melhorar o seu perfil nutricional . Coisas que você precisa
Uma porção de farinha de aveia
1/4 a 1/2 xícara de água , leite ou leite de soja em pó
proteína suplemento nutricional ( aromatizado ou simples)
Colher
Adoçante de escolha (opcional)
de frutas frescas ( opcional )
canela ou outras especiarias /temperos (opcional)
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1

Prepare uma porção de sua marca favorita de café da manhã aveia com pelo menos 1/4 de xícara de leite água, leite ou soja.
2

Retire a aveia preparado do fogo e adicione uma colher de proteína em pó (cerca de 1 a 2 tbsps . ) para a bacia . Misture a farinha de aveia para misturar o pó , acrescentando líquido adicional suficiente (leite ou água) para produzir a consistência desejada.
3

Adoce a aveia com o adoçante de sua escolha .

4

Decore com frutas, como frutas , se desejar.
5

Adicione extras , tais como canela , se desejar.