Os melhores suplementos para a terceira idade

À medida que se tornam mais velhos , as necessidades de nossos corpos mudam , e muitas vezes o conteúdo nutricional da nossa alimentação não é suficiente para acomodar essas mudanças. Suplementos nutricionais e ervas podem ajudar a aumentar a quantidade de vitaminas tão necessárias , minerais e substâncias químicas de plantas temos a cada dia , ajudando a manter as articulações em movimento e olhos brilhando para uma boa , longa vida. Quando você é um sênior , olhar para alguns suplementos que ajudam a apoiar a boa saúde. Óleos de peixe
Os peixes são ricos em ômega- 3 óleos que beneficiam a circulação e memória.

óleo de peixe , na maioria das vezes tirada de peixes de águas profundas , como salmão, bacalhau ou krill , é rica em ômega- 3 os ácidos gordos , que são considerados essenciais para a vida saudável. O ômega -3 encontrado em peixes ajuda a proteger o coração de doenças cardiovasculares, promove a circulação saudável e melhora a memória , o humor ea concentração. Domenico Prisco , da Universidade de Florença declarou em um estudo publicado no " Trombose Research " , em 1998, que o ômega- 3 óleos ajudaram a reduzir a pressão arterial em pacientes que tomaram 4 g por dia de óleo de peixe. A dosagem recomendada para o óleo de peixe é de 3.000 mg a 6.000 mg por dia .

Sulfato de glucosamina
Os suplementos podem ajudar a aliviar a dor e desconforto relacionado à doenças articulares .

Glucosamina sulfato é uma substância química que reduz a dor e inflamação em condições artríticas , e é considerado um bloco de construção para reparar danos na cartilagem . Tanveer Towheed da Universidade de Queen afirma em uma revisão de 16 estudos científicos publicados de 2001, no " Cochrane Database of Systematic Reviews " que o sulfato de glucosamina é tão eficaz como drogas anti -inflamatórias não-esteróides no tratamento e gestão da osteoartrite. A dosagem recomendada para o sulfato de glucosamina é de 1.500 mg por dia , tomados por até três meses para ver redução nos sintomas .
Vitamina C
frutas Comer e legumes todos os dias pode ajudam a manter bons níveis de vitamina C. a vitamina C

, também conhecido como ácido ascórbico , é um componente essencial para a vida e é usado para uma variedade de fins, no corpo , tais como a criação de células imunitárias , a protecção dos tecidos dos danos oxidativos e criando collegan para a pele e cartilagem. Em um estudo publicado em 2004, em " Anais das Doenças Reumáticas ", o pesquisador Dorothy Pattison , da Universidade de Manchester descobriram que as pessoas com baixos níveis de vitamina C na dieta foram os mais propensos a desenvolver poliartrite inflamatória , um tipo de artrite reumatóide. A dosagem recomendada de vitamina C é de 500 mg duas vezes ao dia .
Boldo (Vaccinium myrtillus)
Boldo está relacionada com mirtilo e tem uma rica cor azul similar.

Boldo é um remédio à base de plantas ricas em antioxidantes e substâncias químicas de plantas. Tomado como um suplemento , mirtilo pode ajudar a melhorar a visão , reduzir os sintomas de varizes, melhorar edema e proteger o coração de doenças cardiovasculares. Em um estudo publicado em " Adiantamentos de Gerontologia ", em 2005 , o pesquisador Anzhela Fursova encontrado Boldo era um complemento eficaz para a prevenção da catarata e degeneração macular quando tomado por longos períodos de tempo. A dosagem recomendada para extrato de mirtilo é de 1.500 mg por dia.

Avisos

Muitos destes e de outros suplementos podem interagir com medicamentos prescritos. Devido a isso . todos os leitores são convidados a contactar o seu médico antes de procurar os suplementos nutricionais ou ervas.