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Suplementos Essenciais para Saúde e Bem-Estar dos Idosos

À medida que envelhecemos, as necessidades de nossos corpos mudam, e frequentemente o conteúdo nutricional de nossos alimentos não é suficiente para acomodar estas mudanças. Suplementos nutricionais e herbais podem ajudar a aumentar a quantidade de vitaminas, minerais e produtos químicos vegetais necessários que obtemos cada dia, ajudando a manter nossas articulações em movimento e olhos brilhantes por uma vida boa e longa. Quando você é idoso, procure certos suplementos que ajudam a apoiar boa saúde.

Óleos de Peixe

Óleo de peixe, mais frequentemente obtido de peixes de águas profundas como salmão, krill ou bacalhau, é rico em ácidos graxos ômega-3, considerados essenciais para vida saudável. Ômega-3 encontrado no peixe ajuda a proteger coração de doenças cardiovasculares, promove circulação saudável e melhora memória, humor e concentração. Domenico Prisco da Universidade de Florença afirmou em estudo publicado em "Thrombosis Research" em 1998 que óleos ômega-3 ajudaram a reduzir pressão alta em pacientes que tomaram 4g por dia de óleo de peixe. Dosagem recomendada para óleo de peixe é 3.000 mg a 6.000 mg diários.

Sulfato de Glucosamina

Sulfato de glucosamina é um químico que reduz dor e inflamação em condições artríticas, e é considerado bloco de construção na reparação de dano de cartilagem. Tanveer Towheed da Queen's University alega em revisão de 16 estudos científicos publicados 2001 no "Cochrane Database of Systematic Reviews" que sulfato de glucosamina é tão eficaz quanto drogas anti-inflamatórias não-esteroidais no tratamento e manejo de osteoartrite. Dosagem recomendada para sulfato de glucosamina é 1.500 mg diários, tomado por até três meses para ver redução nos sintomas.

Vitamina C

Vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, é componente essencial para vida e usada para variedade de propósitos no corpo, como criar células imunes, proteger tecidos de dano oxidativo e criar colágeno para pele e cartilagem. Em estudo publicado em 2004 em "Annals of the Rheumatic Diseases", pesquisadora Dorothy Pattison da Universidade de Manchester descobriu que pessoas com baixos níveis de vitamina C na dieta eram mais propensas a desenvolver poliartrite inflamatória, tipo de artrite reumatoide. Dosagem recomendada para vitamina C é 500 mg duas vezes ao dia.

Mirtilo (Vaccinium Myrtillus)

Mirtilo é remédio herbal rico em antioxidantes e produtos químicos vegetais. Tomado como suplemento, mirtilo pode ajudar a melhorar visão, reduzir sintomas de varizes, melhorar edema e proteger coração de doenças cardiovasculares. Em estudo publicado em "Advances of Gerontology" em 2005, pesquisadora Anzhela Fursova encontrou Mirtilo como suplemento eficaz para prevenir catarata e degeneração macular quando tomado por longos períodos. Dosagem recomendada para extrato de mirtilo é 1.500 mg diários.

Avisos

Muitos destes e outros suplementos podem interagir com medicamentos prescritos. Por causa disso, todos os leitores são instados a contatar seu provedor de saúde antes de buscar suplementos nutricionais ou herbais.