Como saber a diferença entre barras energéticas

barras energéticas apareceu pela primeira vez no mercado para abastecer atletas de resistência , mas agora vêm em uma ampla variedade de tipos e sabores. Saúde Algumas das mulheres -alvo , enquanto outros são destinados a dieta. Você não precisa mais ir a sua loja de comida de saúde favorito para obter barras de energia , porque a maioria das lojas de esquina e mercearias realizar várias marcas diferentes . Instruções
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Compare ingredientes nas barras energéticas . Barras energéticas fornecem energia por compactação carboidratos, proteínas, gorduras e açúcares em uma única barra . Estas barras são ideais para o dieter como eles oferecem o controle da parcela automática. Barras energéticas são ricos em carboidratos, pois a maioria dos bares são projetados para o consumo antes de um treino eo corpo queima carboidratos facilmente. Algumas barras de energia são muito ricos em gorduras com até 20 gramas em cada bar. É importante ler os rótulos cuidadosamente antes de consumir o bar para se certificar de que faz jus às suas expectativas nutricionais.
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Compare as barras energéticas criadas para pré-treino , durante o treino e pós- treino. Bares pré-treino são compostas principalmente de carboidratos para ajudar a alimentar o seu treino . Durante o treino, você vai querer comer uma barra para ajudar a sustentar sua energia para procurar uma barra de energia que compõe 70 por cento de seus carboidratos de rápida queima de carboidratos. Isso garante que o bar não vai " sentar-se pesado " em seu estômago, fazendo você se sentir enjoado enquanto trabalham fora. Nutricionista Kristine Clark recomenda quebrar a barra em pedaços pequenos e merendas de -los durante todo o treino. Pós- treino ; apontar para um bar que contenham proteínas para ajudar na recuperação muscular. Procure por uma barra de energia com proteínas de soja ou de soro de leite para obter melhores resultados .
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Escolha uma barra de energia diferente para um lanche ou substituto de refeição . Lanchonetes não deve conter mais de 180 calorias e deve ser rica em proteínas e fibras para ajudar a encher-se . Barras de substituição de refeição deve ser de pelo menos 300 calorias para garantir que você obtenha o mesmo número que se obtém de uma refeição completa , e deve conter um equilíbrio de carboidratos, gorduras, proteínas e ser complementada com vitaminas e minerais.
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Compare barras energéticas criadas especificamente para as mulheres. Algumas barras de energia alvo mulheres e incluem a vitamina D e cálcio extra, dois itens , muitas vezes ausentes da dieta das mulheres. Barras energéticas tornam mais fácil para comer uma refeição rápida , ea combinação do tamanho da porção e impulsionadores de energia adicionado pode ajudar libras fusão para as mulheres que querem perder peso.