Que vitaminas são bons para os olhos

? Apesar de comer uma dieta bem equilibrada pode ajudar a manter a saúde dos olhos de muitas pessoas , estudos recentes têm apontado para vitaminas específicas , minerais e outras substâncias como sendo bom para os olhos. Vitaminas

Vitaminas A, C e E foram encontrados para ser importante para a saúde dos olhos ; vitamina A é fundamental para a retina , e alguns acham que a vitamina C pode desempenhar um papel na prevenção do glaucoma - . embora não seja uma cura ou um tratamento
Minerals

minerais , tais como zinco são importantes para a saúde dos olhos , reduzindo o risco de degeneração macular avançada ; selênio também é importante.
Carotenóides

carotenóides , como a luteína ea zeaxantina são encontradas em grandes quantidades em diferentes partes do olho e proteger o olho de danos de radicais livres e azul claro.

Bioflavonóides

Bioflavonóides são compostos vegetais que foram encontrados para prevenir o desenvolvimento de catarata e pode retardar o desenvolvimento de glaucoma.

ácidos Graxos

Omega -3 os ácidos gordos como o DHA foram encontrados para reduzir o risco de degeneração macular relacionada à idade; consumindo mais peixes, nozes ou azeite de oliva pode ser protetora.
Considerações

Com estas vitaminas e minerais , é preciso certificar-se de não tomar muito o que pode ter efeitos adversos efeitos. Um suplemento multivitamínico é muitas vezes suficiente ; antes de iniciar qualquer medicação, certifique-se de consultar um médico .