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Vitaminas e Nutrientes Essenciais para a Saúde dos Olhos

Dieta equilibrada mantém saúde ocular, mas estudos recentes destacam nutrientes específicos com papel protetor comprovado ou sugerido.

Vitaminas

• Vitamina A: Vital para retina.
• Vitamina C: Pode ajudar a prevenir glaucoma (não cura/tratamento).
• Vitamina E: Antioxidante ocular.

Minerais

• Zinco: Reduz risco de degeneração macular avançada.
• Selênio: Importante para proteção antioxidante.

Carotenóides (Pigmentos Protetores)

Luteína e Zeaxantina: Concentrados na mácula e lente. Protegem contra radicais livres e luz azul (telas, sol).

Bioflavonoides

Compostos vegetais que previnem catarata e podem retardar glaucoma.

Ácidos Graxos Ômega-3

DHA: Reduz risco de degeneração macular relacionada à idade. Fontes: peixes, nozes, azeite de oliva.

Cuidados Importantes

Excesso de vitaminas/minerais tem efeitos adversos. Multivitamínico equilibrado costuma bastar. Consulte oftalmologista/clínico antes de suplementar.