Quais os alimentos que você pode comer na dieta de Ornish

? The Eat More , pesam menos dieta foi desenvolvida pelo Dr. Dean Ornish , um médico especializado em doenças do coração. Esta dieta tem como objetivo reverter e prevenir doenças cardíacas através de dieta e estilo de vida muda . Além de remover a carne , açúcar e gordura da dieta , a comer mais , Peso Menos programa prescreve mudanças de estilo de vida , incluindo exercícios regulares e técnicas de gerenciamento de estresse como ioga, massagem e meditação. Esta dieta divide os alimentos em três categorias: todos , alguns e nenhum , que determina a frequência com que o alimento deve ser consumido. Todos

Foods na categoria " Todos" podem ser consumidos a qualquer hora no comer mais , o peso menos Diet. Dieters deve comer esses alimentos até que eles estão cheios. Dieters pode comer todas as frutas e legumes que eles querem. Brócolis , alface , cenoura , berinjela, couve-flor , tomate, maçã, banana e melancia são apenas algumas das frutas e verduras que podem ser apreciados nesta dieta . Grãos - como pão integral , arroz e massas - também pode ser consumida. Finalmente, desfrutar feijões e leguminosas - como feijão preto, feijão , ervilhas, feijão branco, feijão e grão de bico sobre a comer mais , pesam menos plano
Alguns
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Foods no "Alguns " categoria pode ser comido por vezes com moderação. Desnatado , laticínios são incluídos nesta categoria. Desfrute de leite desnatado , queijo e iogurte com moderação. Nonfat ou baixo teor de gordura alimentos preparados - como refeições e sobremesas congeladas - também podem ser consumidos , desde que eles não contêm quantidades elevadas de açúcar
Nenhum
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Os alimentos na categoria " None" deve ser evitado sempre que possível , o dieter rigorosa irá removê-los de sua dieta inteiramente. Incluídos nesta categoria estão todas as carnes , peixes e aves. Óleos de qualquer tipo também estão proibidos , assim como os itens de engorda , como azeitonas, nozes e abacates . Açúcar e outros adoçantes - tais como o mel e o xarope - deve ser evitada . Todos os alimentos processados que contenham mais de 2g de gordura não devem ser consumidos .