Como contar Fibra dietética carboidratos em uma dieta baixa de Carb

Low-carb dietas tornaram-se um método popular de conseguir a perda de peso e um físico melhor. Vários populares dietas low-carb surgiram, permitindo que os consumidores para atingir um estado mais saudável , limitando a ingestão de carboidratos e promover a perda de peso através de um menor consumo de calorias , menor o peso da água e uma redução do apetite . Um dos fatores importantes para uma dieta adequada low-carb está contando as fibras alimentares de carboidratos totais . Isso pode ser feito em algumas etapas fáceis. Instruções
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Saiba por que você deve contar carboidratos de fibra dietética . A fibra dietética não pode ser digerido e absorvido pelo corpo . Carbs - information.com explica que por causa disso, os carboidratos da dieta pode não ser convertido em glicose e não contribuem calorias.
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Compreender o conceito de carboidratos líquidos . Atkins.com observa que a contagem de carb líquido é a quantidade de gramas de carboidratos que realmente afetam o seu nível de açúcar no sangue. A contagem de carb líquido menor significa menos impacto no seu nível de açúcar , reduzindo a necessidade do seu corpo para armazenar energia . O efeito global contribui para a perda de peso.
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Leia o rótulo nutricional. Deverá ser capaz de identificar o número de hidratos de carbono totais , em gramas, e a fibra dietética em gramas . Estes são os dois números -chave que você deve sempre procurar em um rótulo nutricional quando se preparando para calcular carboidratos líquidos .
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Calcule carboidratos líquidos , subtraindo a quantidade de fibra dietética de carboidratos totais . Ifitandhealth.com usa o seguinte exemplo: uma xícara de amoras contém 14 gramas de carboidratos totais . A fibra dietética é rotulado a oito gramas . Quatorze gramas menos oito gramas é igual a seis gramas de carboidratos líquidos . Este é o impacto real de carboidratos em seu corpo.