O Que Não Comer Quando Estiver Resfriado

Álcool

Evite álcool. Embora relaxante, adiciona toxinas ao corpo. Compromete qualidade do sono. Álcool induz sono pelos efeitos; quando passa, desperta → interrompe ciclo. Excesso pode causar desmaio (não passa pelas fases normais do sono). Fases do sono são necessárias para descanso adequado. Doente → prioridade #1 é dormir.

Fast Food

Embora fácil, cozinhar parece última coisa quando doente, evite fast food a todo custo. Carregado de gordura/calorias e carboidratos complexos. Calorias não queimam no repouso → ganho de peso. Pouco valor nutricional. Doente → precisa de alimentos ricos em antioxidantes para reconstruir células.

Cafeína

Evite cafeína (café, refrigerante). Mantém acordado. Refrigerantes cheios de açúcar → pico de glicose → energia curta seguida de "crash" e piora. Prefira chá verde descafeinado. Chá verde impulsiona imunidade sem sobrecarregar com açúcar. Descafeinado = benefícios sem pico artificial.

Açúcar e Sal

Evite alimentos excessivamente salgados ou doces. Carregue corpo com frutas/vegetais frescos. Doces/salgados → peso hídrico excessivo e sem energia. Impulsione imunidade: vitaminas de frutas, iogurte, vegetais variados, carne magra (frango).