Recomendações dieta para diabéticos

Buscando conselho com um nutricionista é a melhor maneira de incorporar um plano alimentar do diabético personalizado para suas necessidades individuais. O objetivo deste plano é o de gerir e manter os níveis de glicose adequados , atingir um peso saudável para o seu tamanho corporal e reduzir o risco de doenças como a doença de coração. Cada pessoa é diferente eo melhor plano de dieta é aquela que se ajusta ao seu estilo de vida e necessidades individuais . Dieta

Eating proteínas, gorduras e hidratos de carbono são importantes no tratamento de diabetes . Gorduras converter a glicose no sangue em um ritmo lento , as proteínas são um pouco mais rápido e carboidratos fornecem um surto de glicose rapidamente. Porções moderadas de cada um são importantes na manutenção até mesmo níveis de glicemia ao longo do dia , todos os dias

De acordo com a Clínica Mayo , em seu artigo ". Diabetes Diet : Criando seu plano de alimentação saudável ", os melhores índices são de 45 a 65 por cento de suas calorias diárias de alimentos ricos em carboidratos , 15 a 20 por cento de proteínas , e de 20 a 35 por cento de suas calorias diárias de gorduras.

Tipos

Há mais do que uma maneira correta de planejar uma dieta diabetes. Depois de ter sido um diabético por um tempo e seu nível de glicose é mais facilmente gerenciado, ou se você é diabético limite, você pode optar por usar o formato de placa . Você pode simplesmente visualizar seu prato e encha-o de acordo com as recomendações dietéticas . Os vegetais devem preencher metade do seu prato ; quarto do seu prato deve conter alimentos ricos em amido , como pão ou cereais integrais. Proteínas, como a carne deve preencher o quarto restante de seu prato. Uma bebida saudável, como o leite deve estar fora de sua placa , bem como uma porção de fruta .

A contagem de carboidratos é a forma mais comum de uma dieta para diabéticos . Isto é facilmente conseguido através da leitura seus rótulos de alimentos nutricionais em latas ou caixas. Depois de ter seguido este plano por um tempo , você vai memorizar muitas contagens de carboidratos prontamente . A Associação Americana de Diabetes , em seu artigo, " contagem de carboidratos ", recomenda apontando para 45 a 60 gramas de carboidratos em cada refeição . Seus níveis de glicose devem ser monitorados de perto por você e seu médico. Experimentação em breve direcioná-lo para quantos gramas suas necessidades individuais do corpo e como ele funciona melhor .

O índice glicêmico dieta é outra maneira popular para manter os níveis de glicose. Alimentos com alto índice glicêmico são conhecidos por produzir os níveis de glicose mais elevados do que os alimentos com baixo índice glicêmico . Você deve se lembrar que os alimentos mais baixos no índice glicêmico são frequentemente mais elevados de gordura, por isso , portanto, não são necessariamente a melhor escolha .