Carboidratos Diabetic Diet

Será que ser diagnosticado com diabetes não significa que você tem que desistir de todos os alimentos que você ama. Criando um plano de dieta simples vai permitir -lhe desfrutar de comida e se sentir confortável quando jantar fora . A pirâmide alimentar diabetes é encontrado no site da American Diabetes Association. Isso demonstra que a maioria dos alimentos que você deve consumir abundantes são carboidratos , como cereais , feijões, legumes, frutas e vegetais ricos em amido . Contando carboidratos e controle da parcela é a melhor maneira de controlar o diabetes de acordo com a Mayo Clinic. Índice Glicêmico

Tente seguir um gráfico glicêmico para a contagem de carboidratos . O índice glicêmico de alimentos é a medida de quão rápido o açúcar está entrando em sua corrente sanguínea. Alimentos com um número glicêmico maior será responsável por elevar o açúcar no sangue mais rápido do que os alimentos com um número menor. Observando os números de índice glicêmico é uma das maneiras mais fáceis de gerir a sua ingestão de carboidratos .

Saudáveis carboidratos

Optar por carboidratos saudáveis também ajudam a regular o açúcar no sangue . Faça seleções , como arroz integral , massas integrais , pão e cereais , o que vai ajudar a manter o açúcar no sangue controlado. Frutas e legumes também se enquadram na categoria de carboidratos saudáveis. Coma legumes , como ervilhas, feijões e lentilhas que também ajudam a regular o açúcar no sangue e são cheios de vitaminas e minerais.

Insalubres carboidratos

Evite o insalubre carboidratos que aumentam o nível de açúcar no sangue muito mais rapidamente do que os carboidratos saudáveis. Limite a ingestão de farinha branca, produtos de açúcar , arroz branco e alimentos processados, que se enquadram na categoria de carboidratos insalubres. Leia os rótulos de todos os alimentos embalados e enlatados para teor de carboidratos .
Parcela Controle

controle da parcela é o fator mais importante na gestão da sua diabetes. Meça sua comida quando é conveniente , uma vez que irá percorrer um longo caminho em ajudar você a manter-se saudável e caimento. Uma porção de pão é uma fatia , 1/4 de um bagel e 1/2 xícara de cereal cozido. Uma xícara de vegetais crus é uma porção e 1/2 xícara de legumes cozidos também é uma porção. Uma meia xícara de ervilhas , milho ou feijão cozido faz uma porção bem como 1/3 de xícara de pasta