Como se Preparar para um Teste de Glicose em Jejum

1. Refeição pré-jejum (≥8h antes): foque em proteínas altas (carnes, feijões, lentilhas, nozes, sementes). Evite sucos, bebidas açucaradas, álcool. Não coma mais que o habitual. Beba água.
2. Noite anterior: durma 7–8h. Teste costuma ser pela manhã. Evite exercícios intensos (risco de tontura). Beba água para não desidratar.
3. Manhã do teste: faça algo relaxante (ioga, meditação). Leve livro/revista para distrair na espera.

Figuras ilustrativas: evite batata/pão/massa antes; café da manhã espera o teste; estresse eleva glicose.