Como Enrole um Quad Puxado Com Atlético Tape

Seus quadríceps são os grandes músculos na parte da frente das coxas . Este músculo ajuda a empurrá-lo para frente ou para subir escadas ou uma colina. É essencialmente a força motriz de seu corpo. Devido a este facto , o quadríceps , comumente chamado de quads, obter uma tonelada de uso e pode facilmente tornar-se sobrecarregados . Quando você tenta fazer muito com o seu quad , seja levantar demais, estender longe demais ao caminhar ou ajustá-lo de alguma outra forma , você pode puxar ou coar . Quando isso acontece , você precisa cuidar dela o mais rápido possível . Coisas que você precisa
saco de gelo ou compressa de gelo
bandagem ou fita atlética
atlético pré -wrap
travesseiros
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1

Ice seu quad assim que puder após o acidente acontece. Você vai querer reduzir o inchaço que ocorre com uma distensão muscular . Colocar gelo sobre ele não só irá reduzir o inchaço , ele vai aliviar a dor e evitar futuras inchaço.
2

Envolva seu quad com o pré -wrap . Este envolvimento atlético é apenas uma fita acolchoada, não pegajosa que vai em torno de sua perna para evitar colocar fita diretamente em sua perna , o que pode causar erupções cutâneas ou fazer com que a fita para puxar em sua pele enquanto você andar ou se mover . Você vai querer começar cerca de um ou dois centímetros acima do joelho e continuar a envolver -se cerca de ¾ do caminho até sua coxa. Certifique-se que não é apertado - ele deve ser confortável
3

Envolva seu quad com a fita atlética. . Isso vai diretamente sobre o quad . A maneira mais fácil para a fita é colocar uma banda de fita ao redor da parte inferior do pré -wrap , envolvendo em torno de duas vezes. Em seguida, iniciar uma nova peça e enrole ao redor do topo da quad duas vezes (mais uma vez , no topo do pré -wrap ) . Não enrole com muita força - a perna em torno da fita não deve ser saliente e você só deve sentir a pressão nessas áreas gravadas. Movimento não devem ser restringidos . Em seguida , embrulhe em entre esses dois pedaços de fita , trabalhando o seu caminho de baixo para cima , sobrepondo-se a fita com cada passagem. Mais uma vez, isso só deve ser aplicar pressão.
4

Eleve sua perna. Isso pode ser feito com uma pilha de travesseiros ou o lateral /costas de uma cadeira ou sofá. Levantando a perna vai ajudar a aliviar a dor e, novamente, reduzir o inchaço.
5

Retire a fita no final de cada dia, em seguida, gelo e recoloque a fita nos dia seguinte.