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O que é tendinite no pé

Tendão de Aquiles

Grande tendão conectando dois músculos da panturrilha ao calcâneo. Sintomas: dor e sensibilidade na parte posterior do tendão. Causas: panturrilha cansada/tensa, treino excessivo, aquecimento inadequado.

Tendão tibial posterior

Estende-se do lado interno do tornozelo ao pé. Quando tensionado, dor ao impulsionar o pé no solo ou mover calcanhar lateralmente.

Tendão tibial anterior

Controla a parte anterior do pé no contato com o solo. Se tensionado, dor ao descer escadas/ladeiras e ao correr.

Tendão fibular (peroneal)

Contorna a planta do pé do lado externo para o interno. Quando tensionado, dor ao afastar o pé do solo ou ao ficar em pé.

Prevenção

• Aqueça corretamente e alongue antes de qualquer exercício.
• Use calçado adequado à atividade.
• Procure calçados com bom arco e suporte de calcanhar.