Como fazer um Shin Splint envoltório at Home

Dores nas canelas pode ocorrer após a atividade física agressiva. Funcionamento pesado , esportes como ginástica ou patinação no gelo , ou excesso de exercício pode causar dor intensa na parte inferior, frente de sua perna , ao longo da tíbia . Fraturas dor e estresse prolongado pode ocorrer se você não diminuir o seu nível de atividade. Vestindo o calçado adequado ao participar de atividades esportivas e de exercício é importante para evitar lesões futuras . Enquanto cura , um envoltório de canela pode reduzir a dor ao caminhar ou ao participar de formas mais leves de exercícios e esportes . Coisas que você precisa
fita de óxido de zinco inextensível
adesivo de pele
Navalha
Creme de barbear
Show Mais instruções
O 1

Compra inextensível formadores de óxido de zinco fita em uma loja de artigos esportivos ou online. Raspar sua perna para cima para o meio da panturrilha ; remover o cabelo ajuda o pau de fita para a perna mais longa . Se você não quiser fazer a barba , compre um adesivo de pele e envolva a área antes de gravar . Wraps splint Shin pode não durar tanto tempo quando se utiliza um adesivo de pele.
2

Enrole a fita em torno de seu tornozelo começando no osso do tornozelo . Enrole a fita em torno do tendão de Aquiles localizado na parte traseira do tornozelo . Enrole uma vez mais ao redor para criar uma linha diagonal em sua canela . Não enrole com muita força. Rasgue a fita do rolo após o acondicionamento .
3

Repita duas ou três vezes mais para limitar o movimento do tornozelo. A fita deve cobrir áreas sensíveis da canela , oferecendo apoio para reduzir a dor . Caminhe ao redor para determinar se o wrap é muito apertado. Se o envoltório se sente desconfortável , removê-lo e começar de novo. Você pode precisar de ajustar a capa algumas vezes.