Recuperação de Ligamento Rompido no Tornozelo

Os ligamentos no tornozelo conectam os ossos entre si, proporcionando força e suporte à articulação. Lesões nos ligamentos do tornozelo, às vezes chamadas de entorses, são comuns e geralmente curam com poucas complicações maiores. Rupturas graves dos ligamentos do tornozelo requerem cuidados médicos para tratamento adequado. A recuperação envolve várias etapas dependendo da gravidade da lesão.

Autocuidado

• Consulte um médico se achar que tem um ligamento do tornozelo rompido, para que ele possa avaliar a gravidade da lesão e determinar se há fratura. Em casa, use repouso, gelo, compressão e elevação para tratar a lesão e iniciar o processo de recuperação. Aplique gelo no tornozelo o mais rápido possível após a lesão. Use bolsas de gelo por 10 a 30 minutos nos primeiros dois ou três dias para reduzir inchaço e dor. Não aplique pressão ou peso no tornozelo e descanse o máximo possível. Eleve o tornozelo ligeiramente acima do nível dos quadris para reduzir o inchaço. Aplique uma bandagem elástica, como uma bandagem ACE, no tornozelo. Tenha cuidado para não enrolar a bandagem tão apertada que corte a circulação ou cause dormência.
• Tome ibuprofeno ou aspirina para reduzir inchaço e aliviar a dor. Uma vez que comece a caminhar, use calçados confortáveis, com suporte e sem salto para prevenir nova lesão.

Exercícios e Terapia

• Seu médico orientará quando você deve começar a exercitar para fortalecer o tornozelo e recuperar a amplitude de movimento. Iniciar um programa de exercícios antes que o ligamento tenha tido tempo suficiente para cicatrizar adequadamente aumenta muito o risco de nova lesão. Dr. Kevin Stone, cirurgião ortopédico da Stone Clinic em São Francisco, aconselha pacientes com ligamentos do tornozelo rompidos a começar a apontar e flexionar o tornozelo sete a 10 vezes ao dia para ajudar a recuperar a amplitude de movimento após o período inicial de cicatrização. Fortaleça os músculos da panturrilha colocando o pé não lesionado contra a bola do pé lesionado e aplicando pressão. Empurre suavemente contra a pressão para mover o pé para longe do corpo. Para fortalecer o músculo principal da frente do tornozelo, coloque o pé não lesionado sobre o tornozelo lesionado e flexione o tornozelo lesionado em direção aos joelhos, mantendo-o lá e depois retornando lentamente à posição inicial. Flexões de joelho, começando com peso igualmente distribuído nos dois pés e progredindo para flexões em pé apenas na perna lesionada também ajudarão a fortalecer seu ligamento em cicatrização. Realize estes exercícios com uma tornozeleira ou tala para impedir que o tornozelo ceda ou saia da posição. Seu médico pode prescrever fisioterapia para lesões mais graves.