Recuperação de uma Ankle ligamento rompido

Os ligamentos do tornozelo conectam os ossos uns aos outros, e proporcionar força e apoio para a articulação. Lesões ligamentares do tornozelo , também chamados de entorses, são comuns e, geralmente, curar com poucas complicações maiores. Lacrimejamento grave dos ligamentos do tornozelo requer cuidados médicos para o tratamento adequado . A recuperação envolve uma série de passos , dependendo da gravidade da lesão . Auto-Cuidado

Consulte um médico se você acha que tem um ligamento do tornozelo rompido para que o médico pode avaliar a gravidade de sua lesão e determinar se você tem uma fratura. Enquanto em uso doméstico repouso, gelo, compressão e elevação para tratar sua lesão e iniciar o processo de recuperação. Ice seu tornozelo o mais cedo possível depois de prejudicá-lo . Aplicar compressas de gelo por 10 a 30 minutos para os primeiros dois ou três dias para reduzir o inchaço ea dor. Não aplique pressão ou peso para o seu tornozelo e descansar o máximo possível. Eleve o tornozelo um pouco maior do que seus quadris para reduzir o inchaço. Aplique uma bandagem elástica , como uma bandagem ACE , para o seu tornozelo. Tenha cuidado para não quebrar o curativo com tanta força que ele corta a sua circulação ou causa dormência .

Tome ibuprofeno ou aspirina para reduzir o inchaço e aliviar a dor . Uma vez que você começar a andar , usar sapatos confortáveis, de apoio , sem saltos para evitar uma nova lesão .
Exercício e terapia

O seu médico irá aconselhá-lo quando você deve começar a se exercitar para fortalecer o tornozelo e recuperar a amplitude de movimento . Começando um programa de exercícios antes de seu ligamento teve tempo suficiente para curar corretamente aumenta muito o risco de uma nova lesão . Dr. Kevin Stone, ortopedista da Clínica de pedra em San Francisco, aconselha os pacientes com ligamentos do tornozelo rasgados para começar a apontar e flexão do tornozelo de sete a 10 vezes por dia para ajudar a recuperar a amplitude de movimento após o período inicial de cicatrização . Fortalecer os músculos da panturrilha , colocando o pé ileso contra a bola do seu pé ferido e aplicar pressão. Empurre suavemente contra a pressão para mover o pé fora do seu corpo . Para fortalecer o músculo do tornozelo frente principal , coloque o pé ileso em cima de seu tornozelo ferido e flexione seu tornozelo ferido em direção a seus joelhos , segurando-o lá e depois voltando lentamente à posição inicial . Joelho se dobra , começando com o peso sobre os dois pés igualmente e progredindo para curvas de pé em apenas sua perna ferida também irá ajudar a reforçar o seu ligamento cura. Executar estes exercícios com uma chave de tornozelo ou tala para evitar que seu tornozelo de flambagem ou rolando fora de posição. O seu médico pode prescrever fisioterapia para lesões mais graves .