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Como Parar de Roncar com Faixas Nasais: Guia Passo a Passo

Introdução

O ronco é problema comum. Perturba seu sono e do parceiro. Ronco causado principalmente por congestão nasal pode ser aliviado com faixas nasais. Porém, podem não ser eficazes para todas as causas. Outras questões: excesso de peso, tabagismo, características físicas como língua aumentada. Para essas, faixas podem ajudar, mas provavelmente precisará de outras intervenções médicas.

Itens Necessários

• Faixas nasais
• Diário ou caderno de sono

Passo a Passo

1. Consulte seu Médico

Faixas nasais não precisam de receita, mas roncadores crônicos devem conversar com médico antes de iniciar tratamento. Se seu ronco não for por congestão nasal (alergias, resfriado ou problemas nasais identificáveis), o médico pode recomendar outro tratamento.

2. Compre Faixas Nasais

Adquira em farmácia. Não precisa de receita pois não contêm medicação.

3. Siga Instruções da Embalagem

Geralmente, usa-se à noite colocando a faixa sobre o dorso do nariz. A faixa eleva as laterais do nariz, abrindo passagens nasais para maior fluxo de ar.

4. Mantenha Diário da Qualidade do Sono

Peça ajuda ao parceiro. Você não terá boa noção da intensidade/frequência do seu ronco nem de como afeta seu sono. Seu parceiro saberá se está melhorando.

5. Leve o Diário ao Médico

Leve seu diário de sono à próxima consulta para discutir progresso. Ajude seu médico registrando horas de sono e qualidade.