Como Ouvir Sons Ambientes ao Dormir

Distúrbios de sono causados por ruído arruínam qualidade do repouso e levam a exaustão se repetidos. Embora medicamentos e tampões existam para induzir sono e bloquear ruído, sons ambientes são alternativas adequadas para reduzir sono interrompido. Conhecidos como ruído branco ou de fundo, sons ambientes criam som baixo e consistente que incentiva relaxamento e sono. Máquinas de som produzem sons ambientes artificiais, ou você pode criar sua própria máquina usando dispositivos domésticos como ventiladores.

O que você vai precisar

• Máquina de ruído branco
• Ventilador motorizado

Instruções

1. Compre clips de som de ruído branco no computador. Sites como PacDV e Future Wave Shaper oferecem pacotes gratuitos ou baratos com variedade de sons ambientes reproduzíveis no computador durante o sono.
2. Conecte seu reprodutor de mídia ao estéreo do quarto. Apps disponíveis na App Store (iPhone/iPod Touch) ou Android Market (Android), custando $0,99-$1,99.
3. Deixe ventilador em velocidade média enquanto dorme. Ruído do ventilador age como ruído branco bloqueando sons externos e baixa temperatura do quarto para melhor descanso. Temperaturas mais baixas ajudam sono profundo; quarto quente causa desconforto e interrompe sono.