Como Evitar Sonolência

Existem diversos fatores que contribuem para a fadiga física e mental , alguns dos quais você pode controlar e algumas das quais você não pode. O corpo humano precisa de entre sete a nove horas de sono por noite . Enquanto você não pode ir continuamente longos períodos de tempo , com pouco sono , existem técnicas que você pode usar para aumentar o estado de alerta e reduzir a sonolência , ocasionalmente , quando necessário. Instruções
1

Envolver-se em atividade física. Embora possa parecer um contra-senso , a atividade física , na verdade, permite-lhe estar mais desperto . Se você está a tornar-se cansado em um momento inoportuno , começar a se exercitar . Isso não precisa ser um treino intenso , que poderia ser tão simples como fazer polichinelos para cinco minutos. Exercício libera endorfinas , o que faz você se sentir feliz e cheio de energia .
2

Mantenha-se hidratado e não comer . Comer, especialmente comer grandes refeições , fará você se sentir letárgico. Da mesma forma, não beber bastante líquidos pode fazer você se sentir da mesma maneira. Se você está com fome , comer um lanche leve, mas ficar longe de alimentos pesados. Assim que você se sentir cansado, começar a beber água .
3

Mantenha-se focado . Não deixe que a sua mente vagar , nem por um minuto . Combater o sono requer dois lados: físicas e mentais. Se você perder o lado mental , fadiga , em breve assumir o seu corpo. Por constantemente focar sua mente, você vai ficar no comando de seu corpo. Antes de cair no sono, sua mente começa a pensar muitos pensamentos estranhos e aleatórios, bem como um devaneio descontrolada . Ao permitir que sua mente vagueie , você replicar o estado , mesmo antes de adormecer.
4

Beber uma bebida que contém cafeína. A maioria dos profissionais de saúde não recomendo este caminho . Não é saudável para resistir ao sono com produtos químicos . Infelizmente, há períodos na vida das pessoas quando precisam fazer isso. Cuidado para não exagerar : desfrutar de uma xícara de café ou uma lata de refrigerante e depois parar. Isso é muitas vezes suficiente para dar-lhe o impulso de energia que você precisa para continuar.