Como recuperar após estar acordado toda a noite

Ficar acordado a noite toda é algo que muitas pessoas já experimentaram pelo menos uma vez . Não deve ser uma ocorrência regular. Puxam todo o Night é prejudicial para a sua saúde e impede funcionamento na vida diária. Se você tiver que ficar acordado a noite toda , devido a estudar ou trabalhar , é fundamental recuperar. Você não deve permitir que o seu horário de sono para sair da pista . Se isso acontecer, ele vai causar problemas por dias, ou mesmo semanas para vir. Coisas que você precisa
Despertador
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manter a sua programação normal do dia depois de ser acordado a noite toda . Não pule atividades ou trabalho, se possível . Beba sua quantidade usual de café ou chá no dia seguinte, se você beber em tudo. Pare de beber qualquer bebida com cafeína depois das 12 horas , uma vez que poderia mantê-lo na noite seguinte.
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Envolver-se em curtos períodos de atividade moderada durante o dia. Se você está cochilando ou bocejando incontrolavelmente , levante-se e dê uma caminhada de 10 minutos . Se você está no trabalho , até mesmo uma curta caminhada em torno do edifício irá funcionar. O melhor é ir lá fora e um pouco de ar e luz solar para ajudar a ficar alerta .
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Vá dormir não mais cedo do que três horas antes da sua hora de dormir . Isso é essencial para manter o seu horário de sono na pista. Não vá para a cama mais tarde do que seu horário habitual , como que também vai jogar fora de seu horário de sono . Isto é essencial , mesmo que você não está cansado .
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Acorde no horário habitual na manhã seguinte. Mesmo que seja tentador, não acordar um pouco mais tarde do que você normalmente faria. Esta é a única maneira de manter o seu horário de sono . Defina um despertador e acordar na hora certa .