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Estágios do sono e ronco

Nem todo sono é igual. A maioria dorme entre seis a oito horas diárias, transitando entre quatro estágios de sono. O sono REM profundo, onde a maioria dos sonhos ocorre, também acontece dentro dos quatro estágios. Ninguém progride para estes estágios em ordem particular ou por tempo definido. As pessoas ciclam entre cada estágio durante a noite. Ronco e distúrbios do sono perturbam o padrão e a qualidade. Apneia do sono, o mais comum e potencialmente perigoso, reconhece-se por ronco alto e agudo seguido de silêncio quando o dorminhoco não respira. Apneia precisa ser tratada para melhorar sono e qualidade de vida.

Estágio Um do Sono

• No estágio um, você vagueia entre a consciência e a inconsciência. Ocorre ao deitar. Músculos começam a relaxar e respiração desacelera. O cérebro oscila entre ondas teta — estado de consciência mínima antes de dormir e após acordar — interrompido por breves períodos de ondas alfa, semelhantes às do estado de vigília.

Estágio Dois do Sono

• No estágio dois, você está totalmente inconsciente. Em quem não sofre de distúrbios, dura cerca de 20 minutos e a atividade cerebral produz "fusos de sono", onde frequência cardíaca diminui e temperatura corporal baixa.

Estágio Três do Sono

• No estágio três, ondas delta lentas — estado de sono profundo e inconsciência — começam a aparecer. É onde ocorrem os maiores poderes curativos do sono. Neste estado — assim como no estágio quatro — ronco leve ou convencional pode ocorrer, causado pela vibração de tecido mole na faringe enquanto o ar passa por via aérea parcialmente bloqueada.

Estágio Quatro do Sono

• Estágio quatro é o mais profundo e geralmente mais longo, onde ondas delta dominam. É onde ronco convencional e sonambulismo mais provavelmente ocorrem. É muito mais difícil acordar alguém do estágio quatro; a pessoa ficará desorientada ao despertar, o que dura de segundos a minutos.

Sono REM

• Estado onde os sonhos acontecem. Atividade cerebral acelera, batimentos cardíacos ficam mais rápidos e músculos paralisam para impedir que aja nos sonhos. Existem diferenças fisiológicas marcantes entre sono REM e outros estágios onde músculos começam a relaxar. É neste estado que sinais de ronco relacionados à apneia são mais aparentes. Apneia identificada por roncos altos e estrondosos seguidos de silêncio quando o dorminhoco não respira. Esse tipo de ronco pode indicar condição médica séria e deve ser tratado por médico.