Sons Calmantes para Ajudar a Dormir

Sons calmantes são associados há muito tempo a acalmar pessoas para dormir. David N. Neubauer, diretor associado do Centro de Distúrbios do Sono Johns Hopkins, disse ao "The New York Times" que há algo "fundamentalmente tranquilizador no ruído de fundo". Ajuda a evitar focar em pequenos ruídos que mantêm acordados. Existem várias formas de acessar esses ruídos agradáveis eletronicamente: CDs, apps de celular, MP3 players e máquinas de ruído digital.

Sons de Água

O som da água é muito relaxante e ajuda a adormecer. Chuva, água caindo, riachos ou ondas quebrando são ótimos ruídos de fundo para descanso tranquilo. Existem pequenas fontes elétricas que reproduzem som de riacho sobre pedras polidas.

Sons da Noite

Os sons noturnos são muito relaxantes: grilos, sapos, corujas e outros sons na escuridão próxima e distante são a ninar da natureza para gerações que dormem sob as estrelas ou junto a janela aberta.

Música Suave

Muitos tipos de música são suaves e embaladores. Música alta e agitada não funciona, mas música suave, instrumental ou vocal, é usada desde sempre para acalmar bebês. Funciona na maioria dos adultos também.

Leitura em Voz Alta

O som de alguém lendo suavemente em voz alta é um excelente indutor de sono. Como uma história para dormir, associamos ser lido a sensação de conforto e segurança. Variações gentis de tempo e volume tornam a palavra falada um dos ruídos mais calmantes para dormir. Audiobooks são ótima forma de relaxar.