casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Distúrbios do Sono

Quais São as Causas do Enjoo da Tarde

Entendendo a Sonolência Vespertina e Como Combatê-la

Por volta das 15h, a queda da tarde chega, e você sente que não consegue passar o resto do dia sem uma soneca. Tenta cafeína ou lanche com açúcar, mas nada motiva. A melhor forma de evitar sonolência vespertina é encontrar a causa e soluções que vão além de solução rápida.

Causas Autoinduzidas

Falta de sono ou sono insuficiente é causa maior de sonolência vespertina. Almoço pesado faz sentir necessidade de soneca. Excesso de cafeína ou açúcar durante dia causa queda no final da tarde, deixando sonolento e desmotivado. Desorganização também leva à sonolência. Se não planeja seu dia, pode se sobrecarregar e drenar energia sem concluir tarefas.

Causas Naturais

Sonolência vespertina pode ser causada por leve queda de temperatura parte dos biorritmos naturais do corpo. Essa queda diz ao corpo para preparar-se para sono. Também há aumento no nível de melatonina produzida pelo corpo, causando cansaço.

Remédios

Tente dormir pelo menos 8 horas por noite. Se puder cochilar, faça entre 13h e 15h por menos de uma hora. Em vez de três refeições grandes, coma refeições menores e lanches frequentes. Isso mantém açúcar no sangue e energia em níveis regulares. Se possível, caminhe 10 minutos ou faça exercícios na mesa. Exercício eleva energia e açúcar no sangue. Se ainda não conseguir eliminar sonolência após tentar tudo, converse com médico para ver se há preocupação médica subjacente.

Consequências

Sonolência vespertina pode fazer você adormecer acidentalmente na mesa, levando a demissão. Também pode cometer erros desnecessários causando problemas sérios. Cansaço à tarde torna mal-humorado e irritável, perdendo a paciência mais rápido.