Ajudando Seu Parceiro a Parar de Roncar: Passos Práticos e Quando Procurar Ajuda

O ronco atrapalha ambos os parceiros. Incentive seu marido a:

1. Dormir de lado (travesseiro corporal, treinador posicional).
2. Perder peso se estiver acima do peso.
3. Evitar álcool e fumar antes de dormir.
4. Priorizar 7–8 horas de sono.
5. Experimentar tiras ou dilatadores nasais.
6. Considerar CPAP se apneia do sono for suspeitada.

Se o ronco persistir apesar dessas medidas, uma avaliação em medicina do sono é justificada para excluir apneia obstrutiva do sono ou problemas anatômicos que requerem intervenção.