casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Distúrbios do Sono

Hábitos de sono incomuns

Em um mundo ideal, todos dormiriam tranquilamente oito horas por noite e conseguiriam adormecer e acordar no mesmo horário todos os dias. Na realidade, muitos sofrem com problemas de sono e alguns desenvolvem hábitos incomuns. Você pode ter seus próprios rituais estranhos, alguns escolhidos, outros incontroláveis.

Comer à Noite ou Durante o Sono

• Se você costuma lanchar antes de dormir, pode impactar negativamente sua saúde. Não só consome calorias quando o corpo estará em repouso e não as queimará tão rápido, como aumenta risco de refluxo ácido e azia. Hábito pior é acordar do sono profundo, ir à cozinha, comer exageradamente e voltar à cama. Pela manhã mal lembrará quantas calorias extras consumiu.

Sonambulismo

• Enquanto alguns consideram sonambulismo um hábito que pode ser quebrado, outros acham que é condição hereditária. Pode ser assustador para quem faz e para familiares que o encontram. Se vir um familiar sonâmbulo, está ok guiá-lo suavemente de volta à cama ou tentar acordá-lo suavemente, aconselha PubMed Health. Perceba que ele pode ficar grogue e desorientado ao acordar. Se sonambulismo se tornar frequente ou a pessoa se machucar durante episódios, marque consulta médica.

Dormir o Dia Todo

• Dormir o dia todo e ficar acordado a noite toda geralmente se desenvolve de duas formas. Primeira: trabalho noturno forçado. Segunda: insônia noturna e padrão de dormir de dia. Quando dorme só de dia, luta contra o relógio biológico natural. Pode acabar tendo sono menos reparador. Se forçado a dormir de dia por trabalho, certifique-se de que o quarto seja o mais escuro e confortável possível.

Ranger os Dentes

• Enquanto ronco é problema comum entre casais, você pode lidar com um menos comum: ranger dentes. Se já acordou com o som do parceiro rangendo dentes, pode achar irritante e ter dificuldade para voltar a dormir. O parceiro provavelmente desenvolveu o hábito com o tempo e, como no ronco, provavelmente não sabe que faz. Ranger dentes só é sério se acontece sempre e o barulho é tão alto que você acha que pode danificar mandíbula ou dentes. Se acredita que está ficando sério, consulte um dentista.