Sono REM: Sinais, Benefícios e O Que Acontece Durante Este Estágio do Sono

Sinais do Sono REM

• Movimentos rápidos dos olhos (REMs) sob pálpebras fechadas
• Atividade cerebral marcadamente aumentada (EEG semelhante à vigília)
• Atonia muscular profunda (paralisia) exceto diafragma e músculos oculares
• Respiração irregular, frequentemente rasa
• Flutuações na frequência cardíaca e pressão arterial
• Sonhos vívidos e narrativos

Funções e Benefícios

O sono REM está fortemente associado a sonhos e é considerado crucial para:

• Consolidação da memória: Transferência de memórias de curto prazo para armazenamento de longo prazo, especialmente memórias emocionais e procedurais.
• Regulação emocional: Processamento de experiências afetivas, redução da reatividade da amígdala.
• Criatividade e resolução de problemas: Facilitação de associações novas e insights.
• Desenvolvimento cerebral: Bebês passam ~50% do tempo de sono em REM, sugerindo um papel na maturação neural.

O Que Esperar

Os ciclos REM se alongam ao longo da noite: primeiro episódio ~10 minutos, último até 60 minutos. O sono REM total compreende 20–25% do sono adulto. A disrupção (álcool, medicamentos, apneia) prejudica as funções acima e pode causar sonolência diurna, distúrbios de humor e déficits cognitivos.