Como saber se alguém está dormindo confortavelmente

A única forma verificável de saber se alguém dorme bem é monitorar suas ondas cerebrais, notar quanto tempo permanece em cada uma das cinco fases do sono e comparar com a atividade cerebral de alguém que diz estar bem descansado. No entanto, inúmeros fatores afetam se uma pessoa dorme confortavelmente. Existem razões psicológicas e fisiológicas para má qualidade do sono, muitas perceptíveis a um observador externo.

Instruções

1. Observe os movimentos da pessoa. Virar e revirar pode indicar que não atinge nível profundo de sono. Também pode significar transtorno do sono. Por exemplo, síndrome das pernas inquietas, caracterizada por desconforto nas pernas aliviado pelo movimento, que perturba o sono com movimentos periódicos. Outro transtorno é o distúrbio do ritmo circadiano, onde o sono não é naturalmente regulado, levando a padrões disfuncionais. Transtornos do sono produzem sono desconfortável através da insônia, incapacidade de adormecer ou manter o sono.

2. Ouça como a pessoa soa ao dormir. Respiração profunda e regular ocorre durante sono confortável e normal. Se a pessoa ronca, respira irregular ou alto, pode significar que a passagem de ar não está adequadamente aberta. Razões incluem travesseiro ou posição desconfortável, ou apneia obstrutiva do sono, onde pausas na respiração ocorrem por via aérea bloqueada ou estreita. Respiração irregular pode indicar apneia do sono geral, que leva a má qualidade do sono.

3. Pergunte à pessoa sobre sua experiência de sono no dia seguinte. Perguntas: quanto tempo levou para adormecer, quantas vezes acordou, se sente desconforto muscular ou articular. A experiência anecdótica deve ser considerada junto com comportamento observado, pois a pessoa pode não recordar com precisão. Desconforto articular e muscular pode indicar necessidade de colchão ou travesseiro diferente.