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Os melhores produtos para ronco

O ruído do ronco vem da vibração de tecido mole na garganta, produzindo som potencialmente insuportável. Embora pareça engraçado, ronco não é brincadeira. Pode sinalizar problemas médicos como apneia do sono, que faz a pessoa parar de respirar momentaneamente durante o sono. Como existem muitas causas, consulte seu médico para descobrir se algo está errado. O médico pode sugerir produtos anti-ronco.

Tiras Nasais

São um dos produtos anti-ronco mais populares no mercado, geralmente feitos de plástico transparente com adesivo nas costas. Para usar, cole-os sobre a ponte do nariz antes de dormir. Funcionam alargando a passagem nasal e abrindo as vias aéreas, facilitando a respiração e reduzindo vibrações que causam ronco. Disponíveis sem receita em qualquer farmácia.

Dilatadores Nasais

São espirais de plástico ou aço inoxidável que você insere nas narinas. Mantêm as vias aéreas abertas, reduzindo vibrações. Também podem ser comprados em farmácias.

Sprays de Garganta

Devem ser aplicados várias vezes durante a noite, sendo mais adequados para quem dorme levemente. Funcionam lubrificando a parte de trás da garganta com óleos naturais, reduzindo vibração na garganta.

Terapia a Vapor

Outra forma de parar de roncar é inalar óleos naturais. Adicione algumas gotas de óleos como hortelã-pimenta, coco ou azeite a água fervente para vaporização antes de dormir.

Bola de Tênis

Um equipamento esportivo pode parecer improvável, mas uma bola de tênis é eficaz para roncadores que dormem de costas. Dormir de barriga para cima facilita a boca abrir e o tecido mole da garganta vibrar alto. Costurando uma bola de tênis na parte de trás do pijama, a bola impede que role para as costas. Esse tipo de roncador para de roncar se dormir de lado.