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O que Faz Alguém Roncar ao Dormir de Lado

Enquanto algumas pessoas só roncam deitadas de costas, outras roncam independentemente da posição. Se a causa do seu ronco é a língua bloqueando a garganta por dormir de costas, pode ser resolvido dormindo de lado. Mas se ainda ronca de lado, outra coisa está causando o problema.

Estrutura Facial

Alguns roncam pela estrutura de suas características faciais, principalmente nariz e garganta. Se você tem naturalmente desvio de septo (o espaço por onde o ar flui no nariz) ou inflamação dos tecidos nasais por resfriado ou alergias, é mais provável que ronque, mesmo dormindo de lado. Amígdalas ou adenoides aumentadas também contribuem. Embora problemas nasais sejam mais difíceis de corrigir, a remoção de amígdalas e adenoides pode resolver o ronco causado por essas características.

Envelhecimento

Ao entrar em sono profundo, seus músculos relaxam naturalmente, o que pode levar ao ronco se ficarem muito relaxados. Porém, com o envelhecimento, o tônus muscular se deteriora naturalmente. Quanto mais fracos os músculos da garganta, mais relaxados ficam nas fases profundas do sono. Isso resulta em ronco mais intenso com a idade, mesmo se antes não tivesse problemas.

Obesidade

Quem tem sobrepeso, especialmente com mais tecido adiposo na região do pescoço, também ronca mais, independente da posição. O peso extra no pescoço estreita as vias respiratórias quando os músculos relaxam no sono. Passagens estreitas fazem o ar vibrar nos tecidos, causando ronco. Dormir de lado pode reduzir os efeitos do ronco por excesso de peso.

Uso de Substâncias

Como o ronco é geralmente causado por características anatômicas ou relaxamento muscular, certas substâncias podem aumentá-lo, mesmo dormindo de lado. Por exemplo, o álcool é um relaxante muscular. Beber, especialmente antes de dormir, relaxa mais os músculos da garganta, causando ronco. Fumantes também roncam mais em todas as posições devido ao relaxamento muscular aumentado e congestão pelo tabaco. Sedativos também contribuem.